লটকন কি ? লটকনের উপকারিতা ? গর্ভাবস্থায় লটকন খাওয়ার উপকারিতা

লটকন কি ?

লটকন: এক ধরনের দেশীয় ফল হলো লটকন এবং এই ফলটি প্রচুর পুষ্ঠি এবং ঔষধিগুন সম্পন্ন।

পারিবারিক-পেনশন-ফরম-২-২ ” নিউজ হতে আইবাস++ ও সরকারি নিউজের আপডেট সংগ্রহ করে নিতে পারেন।

লটকনের পুষ্টিগুণ ?

জানলে অবাক হবেন, লটকন খেলে বিভিন্ন রোগ থেকে নিস্তার পাবেন। সেইসঙ্গে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা ও রক্তে হিমোগ্লোবিনের পারমাণও বাড়বে।

বর্ষার ফল লটকনে ছেয়ে গেছে বাজার। টক-মিষ্টি ও রসালো ফলটি খেতে যেমন মুখরোচক, তেমনি এর উপকারিতাও অনেক। ১০০ গ্রাম লটকনে পাওয়া যায় ৯২ কিলোক্যালরি খাদ্যশক্তি। সেইম পরিমাণ লটকনে ভিটামিন সি আছে ১৭৮ মিলিগ্রাম, শর্করা ১৩৭ মিলিগ্রাম, পটাশিয়াম ১৭৭ মিলিগ্রাম, ক্যালসিয়াম ১৬৯ মিলিগ্রাম, ভিটামিন বি-১ ১৪.০৪ মিলিগ্রাম তার সাথে ভিটামিন বি-২ শূন্য দশমিক ২০ মিলিগ্রাম। জেনে নিন দেশি এই ফলটি কীভাবে আপনাকে সুস্থ থাকতে সহযোগিতা করবে।
লটকনের রয়েছে প্রচুর উপকারিতা।

Read More: Jackfruit Seeds Benefits & jackfruit seeds Precautions and Side Effects ?

লটকন ইংরেজি কি ?

লটকন এর ইংরেজি Burmese Grape .

লটকনের উপকারিতা ?

• ভিটামিন সি এর অনেক ভালো উৎস লটকন। এছাড়া এতে মেলে থায়ামিন ও অ্যান্টি-অক্সিডেন্টও। যাদের মুখে ঘনঘন ঘা হয়, তারা লটকন খান প্রতিদিন।

• রসালো লটকন শরীরে পানির ঐক্য বজায় রাখে।

• রুচি বাড়াতে সহায়তা করে টক-মিষ্টি লটকন। একসাথে কমায় বমি ভাব।

• প্রতিদিন কতিপয় লটকন খেলে শরীরের ভিটামিন সি’র ডিমান্ড অনেকাংশেই পূর্ণ করা সম্ভব।

• ত্বকের রুক্ষতা কমায় টক ফলটি। প্রতিরোধ করে ত্বকের ফেটে যাওয়া।

• বর্ষার স্যাঁতসেঁতে আবহাওয়ায় ত্বকে নানা ধরনের সংক্রমণের ঝুঁকি বাড়ে। নিয়মিত লটকন খেলে চর্মরোগ থেকে সরে থাকা সম্ভব।

লটকন পাওয়া যাবে বর্ষাকালজুড়েই।

আরও জানুনঃ ডায়াবেটিস কি ? ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করার উপায় বা ডায়াবেটিস কমানোর উপায় ?

• খনিজ, ভিটামিন এবং মিনারেলে ভরপুর এ ফলটি রক্তের শর্করা কন্ট্রোলে খুবই উপকারী।

• কিছু তত্ত্বানুসন্ধান বলছে, মানসিক অবসাদ হতে খালাস দেওয়ার জন্য পারে মঙ্গলময় উপাদানে ঠাসা এই ফল।

• বর্ষাকালে বেশ কিছু রোগের প্রকোপ বেড়ে যায়। ফ্লু বা জ্বর, সর্দি, কাশি থেকে সরে থাকতে সহযোগিতা করে ভিটামিন সি উন্নত লটকন।

• আমাদের দেহে শক্তির উৎস বাড়ায় লটকন। এতে থাকা পর্যাপ্ত হিসাবে ভিটামিন, খনিজ এবং আমিষ সারা দিন সক্রিয় থাকতে সহযোগিতা করে।

• ছাড়াও শারীরিক দূর্বলতা, বুক ধড়ফড় করা, হাত-পায়ে ব্যথা, ঠোঁট তার সাথে পায়ের তালু ফাটা, উপরের ঠোঁট ও মুখের চোট এবং বারবার গর্দান শুকিয়ে যাওয়ার প্রবলেমে যারা ভুগছেন লটকন তাদের জন্য অনুকরণীয় ১টি পথ্য।

আরও জানুনঃ ভিটামিন ডি কি ? ভিটামিন ডি এর উপকারিতা ? ভিটামিন ডি এর অভাবে কি কি হয় ?

• লটকনে এইরকম আছে অ্যামাইনো অ্যাসিড ও এনজাইম। যা দেহ আকার ও কোষকলার সুস্থতায় কাজে লাগে। এসব উপাদান রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে।

• লটকনের বিভিন্ন গুণ থাকার পরও একবারে বহু লটকন না খাওয়ার উপদেশ দেন পুষ্টিবিদরা। কারণ এতে করে অনেক টাইম ক্ষুধামন্দা লক্ষ্য দেওয়ার জন্য পারে।

গর্ভাবস্থায় লটকন এর উপকারিতা ?

লটকনের উপকারিতা:

• সাধারণত বিশেষজ্ঞরা গর্ভবতী মহিলাদের শরীরে আয়রন বাড়ানোর পরামর্শ দেন গবেষণায় দেখা যায় যে, আয়রনের অভাব হলে কম ওজনের বাচ্চা প্রসবের ঝুঁকি তৈরী করে এবং গর্ভাবস্থায় মাতৃ রক্তস্বল্পতা প্রতিরোধ করার জন্য গর্ভবতী মহিলাদের দিনে ২৭ মিলিগ্রাম আয়রন গ্রহণ করা উচিত।

• লটকন আয়রনের অন্যতম সেরা উৎস তাই এটি আপনার নিয়মিত আয়রনের ঘাটতি পূরণ করতে সাহায্য করবে।

• ভ্রূণের কোলাজেন,ত্বক ও হাড় এর বৃদ্ধিতে এবং সুস্থ রাখতে কার্যকর।

আরও জানুনঃ গর্ভবতী মায়ের যত্ন কি কি এবং গর্ভবতী মায়ের প্রথম তিন মাসের সতর্কতা ? গর্ভবতী মায়ের কি কি চেকআপ করা দরকার

• লটকনে ভিটামিন সি বেশি থাকায় দিনে দ্রুতিনটি লটকন খেলে শরীরে ভিটামিন স্থির চাহিদা পূরণ হয়,ভিটামিন সি মাতৃদেহে বেড়ে ওঠা শিশুর জন্য আবশ্যক ।

• কোলাজেন, ত্বক, হাড় এ সকল অংশের বৃদ্ধি এবং যে কোন ইনফেকশন বা খারাপ জীবানু কেও পরাস্ত করতে এই ভিটামিন সি কার্যকরী ভূমিকা পালন করে থাকে।

• আমরা সকলেই অবগত আছি যে,গর্ভাবস্থায় তুলনামূলক বেশি খাদ্যশক্তির প্রয়োজন হয়,লটকন খাদ্যশক্তির ভালো উৎস হওয়ায় তা দেহ সক্রিয় রাখতে সাহায্য করে আর প্রতি ১০০ গ্রাম লটকনে ৯২ কিলোক্যালরি খাদ্যশক্তি পাওয়া যায় ।

• লটকনে রয়েছে অ্যামাইনো অ্যাসিড ও এনজাইম, যা দেহ গঠন ও কোষকলার সুস্থতায় কাজে লাগে,লটকনে প্রচুর পরিমাণে রয়েছে আমিষ, চর্বি, লৌহ এবং খনিজ পদার্থ এসব উপাদান রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে ও সাহায্য করে

আরও জানুনঃ গর্ভাবস্থায় যে সব ভিটামিন খাওয়া যাবে না এবং কোন ভিটামিন খাওয়া যাবে ?

• লটকন গা গোলানো ও বমি বমি ভাব দূর করে, পাশাপাশি মানসিক অবসাদ দূর করতেও সাহায্য করে এই ফলটি

• গর্ভবতী মায়ের শরীরে আরেকটি প্রাণের অস্তিত্ব থাকে ধীরে ধীরে বড় হতে থাকে । সে কারণে স্বাভাবিকের চেয়ে এ সময় থেকে বেশি পানির দরকার পরে.তাই তৃষ্ণা বাড়ে আর তৃষ্ণা মিটাতে সাহায্য করে লটকন কারণ এতে জলীয় অংশের পরিমাণ অনেক বেশি থাকে

আরও জানুনঃ ইউরিক অ্যাসিড বেশী থাকলে আমে খাওয়ার অপকারিতা কি ? আম খেলে কি ইউরিক এসিড বেশি হয় ?

গর্ভাবস্থায় লটকন এর অপকারিতা ?

লটকনের নানা গুণ থাকার পরও একসঙ্গে বেশি লটকন না খাওয়ার পরামর্শ দিয়েছেন বিশেষজ্ঞরা,তারা বলেছেন, একসঙ্গে বেশি লটকন খেলে ক্ষুধা মন্দা হতে পারে এটা গর্ভাবস্থার জন্য খুবই মারাত্মক

রিলেটেড ট্যাগঃ লটকনের উপকারিতা ?, লটকন কি ? লটকনের উপকারিতা ?, লটকন গর্ভাবস্থায় লটকন এর উপকারিতা ?,গর্ভাবস্থায় লটকন এর অপকারিতা ? গর্ভাবস্থায় লটকন এর উপকারিতা ?