ডায়াবেটিস কি : মানব দেহে যখন ইনসুলিন এর পরিমাণ কম উৎপাদন হলে শরীরে গ্লুকোজ এর পরিমাণ বেশি থাকে, এটিকেই ডায়াবেটিস বলা হয়।
বাংলাদেশসহ সারা পৃথিবীতে প্রতি ৭ সেকেন্ডে একজন লোক ডায়াবেটিস রোগে আক্রান্ত হচ্ছে।
জাতীয় জনসংখ্যা গবেষণা ও প্রশিক্ষণ প্রতিষ্ঠান (নিপোর্ট)-এর ১টি জরিপে জানা গেছে, বাংলাদেশে সর্বমোট ডায়াবেটিস আক্রান্ত মানুষের পরিমান এক কোটি ১০ লাখ। এদের মধ্যে ১৮ হতে ৩৪ বছর বয়সীদের পরিমান ২৬ লাখ আর ৩৫ বর্ষের অধিক বয়সীদের সংখ্যা ৮৪ লাখ।
গুগল নিউজ হতে আপডেট ” নিউজ হতে আইবাস++ ও সরকারি নিউজের আপডেট সংগ্রহ করে নিতে পারেন।
২০৪৫ সালের মধ্যে বাংলাদেশে ডায়াবেটিস রোগীর সংখ্যা হবে প্রায় ১.৫ কোটি।
গোটা পৃথিবীতে ডায়াবেটিস রোগীর সংখ্যা দিন দিন বাড়ছে। বিশেষজ্ঞদের মতে, অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস তার সাথে অনিয়ন্ত্রিত জীবনযাত্রার কারণে এ সমস্যা লক্ষ্য দেয়। অনেকক্ষেত্রে স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের মাধ্যমে ডায়াবেটিসের ঝুঁকি এড়ানো যায়। আবার প্রচুর সময় অনিচ্ছাকৃত খাদ্যাভ্যাসের ভুলও ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।
লাইফস্টাইল পরিবর্তন করে এবং খাদ্যাভ্যাসে পরিবর্তন করে ডায়াবেটিস ঝুঁকি অনেকটা কমানো যায়।
আরও জানুনঃ কোলেস্টেরল কমাতে ডিম ? রক্তে ক্ষতিকর কোলেস্টেরল প্রভাব কমায় ডিম ?
ডায়াবেটিস প্রধানত দুই প্রকার :
বাংলাদেশে ৯৫ শতাংশ রোগী টাইপ-২ ধরনের।
”টাইপ-ওয়ান হচ্ছে যাদের শরীরে একেবারেই ইনসুলিন সৃষ্টি হয় না। তাদের ইনসুলিন বা পুরোপুরি ওষুধের উপর নির্ভর করার জন্য হয়। সেজন্য সবসময় চিকিৎসকের উপদেশে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে।”
আগাম সাবধানতা অবলম্বন করে রাখলে টাইপ-২ ধরনের ক্ষেত্রে ৭০ শতাংশ ক্ষেত্রে ডায়াবেটিস প্রতিরোধ করা যায়।
আরও জানুনঃ ইউরিক অ্যাসিড বেশী থাকলে আমে খাওয়ার অপকারিতা কি ? আম খেলে কি ইউরিক এসিড বেশি হয় ?
ড. আজাদ খান বলছেন, জীবনে আমাদের শারীরিক পরিশ্রম তার সাথে হাঁটার ঝোক অনেক গেছে। কম্পিউটার বা মোবাইলে কাজ করতে আমরা অভ্যস্ত হয়ে উঠেছি। কিন্তু যাদের পিতা-মাতা বা পরিবারের মেম্বারদের ডায়াবেটিস আছে, তাদের জেনেটিক্যালি ডায়াবেটিসে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। ফলে তারা যদি আক্রান্ত হওয়ার প্রথমে থেকেই নিয়মিত হাঁটাচলা ও শারীরিক খাটনি করার জন্য চালু করেন, তাহলে বেশিরভাগ ক্ষেত্রে ডায়াবেটিসে আক্রান্ত হওয়া হতে নিজেদের রক্ষা করতে পারবেন।
তিনি বলছেন, তাই প্রতিদিন কানুন করে কমপক্ষে একঘণ্টা হাঁটতে হবে। পাশাপাশি প্রত্যহ ব্যায়ামের অভ্যাস গড়ে তুলতে হবে। খেলাধুলা বাড়ানো যেতে পারে।
আরও জানুনঃ মধুর উপকারিতা এবং খাঁটি মধু চেনার উপায় ? মধু খাওয়ার নিয়ম ও সময় ?
খাদ্যাভ্যাস বদলানোর মাধ্যমে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব। অতিরিক্ত মোটা বা স্থূলতা কারণেও ডায়াবেটিস রোগে আক্রান্ত হওয়ার প্রবণতা প্রচুর বেড়ে যায়।
সাধারণ মিষ্টিজাতীয় খাবার, ফাস্টফুড, কোমল পানীয়, ভারী আহার স্থূলতার ঝুঁকি পর্যাপ্ত বাড়িয়ে দেয়। ফলে শরীরের ওজনের দিকে লক্ষ্য রাখতে হবে, যাতে কোনভাবেই অতিরিক্ত ওজন বা মুটিয়ে যাওয়া না হয়।
বিশেষজ্ঞরা একারণে মিষ্টি, ফাস্টফুড, পোলাও, বিরিয়ানি, রেড মিটের মতো ভারী খাদ্য এড়িয়ে চলার পরামর্শ দেন।
প্রক্রিয়াজাত আহার ও পানীয় এড়িয়ে চলতে হবে। মসৃন শাদা আটার রুটির পরিবর্তে খেতে হবে ভুষিওয়ালা আটার রুটি। এটাই ১ম ধাপ।
আরও জানুনঃ খালি পেটে লেবু খাওয়ার উপকারিতা ? লেবু পাতার উপকারিতা ? ক্যান্সার প্রতিরোধে লেবু
যেসব মাছে ওমেগা থ্রি তেল আছে সেগুলো বেশি খেতে হবে। যথাঃ সারডিন, স্যামন তার সাথে ম্যাকেরেল।
এক বেলা পেট ভরে না খেয়ে হিসাবে নগণ্য সামান্য করে বিরতি দিয়ে খাওয়া দরকার।
এছাড়া প্রতি সপ্তাহেই নিয়মিত ওজন মাপতে হবে। দেহের জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণ পুষ্টি ও আহার শিওর করার জন্য পুষ্টিবিদের সাথে পরামর্শ করে খাবারের লিস্ট তৈরি করে সেটা ফলো করা উচিত।
ফলে একদিকে যেমন স্বাস্থ্য নির্ভুল থাকবে, তেমনি ওজনও নিয়ন্ত্রণে থাকবে।
সব ফেমেলির বাবা-মা বা দাদা-দাদী, নানা-নানীর ডায়াবেটিস হয়ে থাকে, তাদের পরবর্তী প্রজন্মের সদস্যদেরও এই রোগে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি অধিক থাকে।
বাংলাদেশের ডায়াবেটিক সমিতির মহাসচিব মোহাম্মদ সাইফুদ্দিন বলছেন, যাদের ঝুঁকি রয়েছে, তাদের নিশ্চয়ই সালের একবার ডায়াবেটিস পরীক্ষা করতে হলে হবে।
এজন্য সবসময় ডাক্তারখানায় যেতে হবে এমন নয়। অধুনা পর্যাপ্ত ফার্মেসিতে স্বল্পমূল্যে ফাস্ট ডায়াবেটিস পরীক্ষা করা যায়। সেখান ডায়াবেটিস শনাক্ত হলে নিশ্চয়ই একজন বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে।
যাদের শিশুর ঘনিষ্ঠ স্বজনদের ডায়াবেটিসের ইতিহাস রয়েছে, তাদেরকেও প্রতি বছর কমপক্ষে একবার করে পরীক্ষা করতে হলে হবে এবং একবার লিপিড প্রোফাইল ও রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রাও পরীক্ষা করে দেখতে হবে।
রিলেটেড ট্যাগঃ ডায়াবেটিস কি ?,ডায়াবেটিস এর লক্ষণ, দ্রুত ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করার উপায়, ডায়াবেটিস কমানোর উপায়, কি খেলে ডায়াবেটিস হবে না, ডায়াবেটিস রোগীর নিষিদ্ধ খাবার তালিকা, ডায়াবেটিসের লক্ষণ
রাজস্বখাতভুক্ত সরকারি প্রাথমিক বিদ্যালয়ের “সহকারী শিক্ষক নিয়োগ ২০২৩” এর তৃতীয় ধাপরে লিখিত পরীক্ষার ফলাফল ২০২৪…
সারা দেশে অসংখ্য বেসরকারি এমপিওভুক্ত মাধ্যমিক স্কুল রয়েছে। এসব বেসরকারি এমপিওভুক্ত মাধ্যমিক স্কুলের প্রধান শিক্ষক,…
বাংলাদেশে সরকারি মাধ্যমিক বিদ্যালয়ের সংখ্যা কত ? বাংলাদেশে শিক্ষা তথ্য ও পরিসংখ্যান ব্যুরোর তথ্য অনুযায়ী…
পোস্ট সামারীঃ কতদিন থাকছে ঈদুল ফিতর ২০২৪ সালে সরকারি ছুটি ? ঈদুল ফিতর ২০২৪ সরকারি…
ছুটি নগদায়নের ইংরেজি কি ? ছুটি নগদায়নের ইংরেজি কি হলো লাম্পগ্রান্ড (lump grant) . ছুটি…
অফিস সহায়ক পদের ইতিহাস ? অফিস সহায়ক এর কাজ কি ? ২০তম গ্রেডের বেতন কত…