ভিটামিন ডি কি ? ভিটামিন ডি এর উপকারিতা ? ভিটামিন ডি এর অভাবে কি কি হয় ?
বিষণ্ণতা বাড়ার ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ অবদান রাখে ভিটামিন ডি। এর ফলে সারাক্ষণ মানসিক চাপ অনুভূত হয়।
ভিটামিন ডি-এর অভাবে মাংসপেশীর দুর্বলতা বেড়ে যায়।
ভিটামিন ডি-এর অভাবে উচ্চরক্তচাপের মাত্রা আরও বেড়ে যেতে পারে।
ভিটামিন ডি-এর উৎস ?
চিজ
: ভিটামিন ডি শরীরে প্রস্তুত করার জন্য গেলে চিজ খান। চিজ খেলে শরীরে ক্যালসিয়ামের মাত্রা বাড়ে।
তেলযুক্ত মাছ বা সামুদ্রিক মাছ : মাছের তেলে ভিটামিন ডি থাকে। তাই অনেক সংখ্যায় সামুদ্রিক মাছ খান।
ডিম :
শরীরে ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি মেটাতে চাইলে রোজের ডায়েটে একটা করে ডিম থাকা জরুরি।
কিছু সবজি আছে যে গুলোতে প্রচুর ভিটামিন ডি রয়েছে। সেগুলো হলোঃ
– ব্রকলি
– কপি
বিস্তারিত জেনে নিন।